Fitmummy® program

A szülés előtti és utáni biztonságos regenerációdért! Felkészít rá, hogy önállóan is alkalmazni tudd a gyakorlatokat, ráadásul a tréning során is tapasztalod a jótékony hatását!

Fitmummy - Lazsán Éva mozgásterapeuta
Fitmummy - Lazsán Éva mozgásterapeuta

Fitmummy® program

A szülés előtti és utáni biztonságos regenerációdért! Felkészít rá, hogy önállóan is alkalmazni tudd a gyakorlatokat, ráadásul a tréning során is tapasztalod a jótékony hatását!

Fitmummy - Lazsán Éva mozgásterapeuta
Fitmummy - Lazsán Éva mozgásterapeuta

Prenatális tréning

A pocakos időszak legjobb támogatója

Posztnatális tréning

Regenerálódásod kíméletes segítője

Prenatális tréning

Teljesen biztonságos
mindkettőtöknek

Jobb lesz a keringés
a méhlepényben

Gyorsabb regeneráció
előkészítője

Ha a várandósságod problémamentes és az orvosod engedélyezi számodra a tornát, akkor a lehető legjobb, amit tehetsz a kisbabád és saját magad egészsége érdekében, hogy mozgásban maradsz!

Természetesen vannak bizonyos szabályok, amiket érdemes és fontos betartani! A fitmummy® kismama torna pedig pont úgy lett megalkotva, hogy ezeket teljes mértékben figyelembe vegye.

Miben más ez a program, mint más kismamatornák?

Ez egy komplex program, amelyet gerincspecialista gyógytornászok (egyikük maga is kétgyermekes anyuka) raktak össze a legfrissebb orvos- és sporttudományi kutatásokat figyelembe véve kifejezetten a kismamák számára.

Teljes mértékben alkalmazkodik a megváltozott igényekhez, figyelembe veszi a várandóság és majdan a szülés szervezetre gyakorolt hatásait, a hormonális változásokat, valamint trimeszterenként az anyai szervezetben végbemenő folyamatokat.

A program – trimeszterenként változó hangsúllyal – az alábbi elemekből épül fel:

  • Gerinctréning, jóga
  • Keringésjavítás, kardióedzés – természetesen a megengedett korlátok között
  • Mobilizáció és izomerősítés
  • Légzőtorna, gátizomtorna (a medencefenék izmainak erősítése és lazítása)
  • Relaxáció

Mikor kezdheted, és hogyan zajlik a program?

Mikor?

Általában azt javasolom, hogy az első 10-12. hétben inkább aktív pihenéssel, sétákkal, esetleg nagyon könnyű, jóleső átmozgatással terheld csak magad.

Az első trimesztert követően viszont bátran elkezdheted a kismamák számára összeállított fitmummy® pocakos tréninget.

Hogyan?

A tréninget egy komplex állapotfelmérés előzi meg, amely alapján összeállítom a számodra megfelelő terápiás tervet. Így készülünk a szülésre és az azt követő rehabilitációra, egyénileg, trimeszterenként rád, és az állapotodra szabva.

Ideális esetben a foglalkozásokra 1-2 hetente kerül sor, a várandósságod során folyamatosan, a 12. héttől.

A torna mellett kinesio tape felhelyezéssel és wellness köpölyözéssel, masszázzsal is tudlak segíteni, hogy minél felhőtlenebb legyen várandóságod.

Időtartam, ár, lemondási feltételek

A fitmummy® program alapértelmezésben alkalmanként 90 percet vesz igénybe.

Amennyiben szükségét látom, ettől eltérhetünk, például, ha nem tudsz otthon gyakorolni, biztosan több személyes alkalomra lesz szükség.

  • 1 alkalmas jegy: 10.000,- Ft
  • 5 alkalmas bérlet: 45.000,- Ft (60 napig érvényes!)
  • 10 alkalmas bérlet: 80.000,- Ft (20% kedvezménnyel, 120 napig érvényes!)

Amennyiben szükséges, kinezio tape felragasztására is van lehetőség, +5.000 Ft-tól alkalmanként.

Fizetni készpénzzel, vagy előre utalással tudsz. Pénz visszaigénylésre nincs mód.

Az előre lefoglalt időpontot minimum 24 órával előtte tudod lemondani díjmentesen. 24 órán belüli időpontlemondás esetén 50%-os lemondási díj fizetendő a következő alkalommal. Lemondás nélküli távolmaradás esetén 100%-os lemondási díj fizetendő a következő alkalommal. A második lemondás nélküli alkalom után nem adok új időpontot.

Az árváltozás jogát fenntartom. Megkezdett bérletben árváltozás nem történik.

Fitmummy® prenatális (pocakos) programra itt tudsz jelentkezni

Posztnatális tréning

Kíméletesen regenerálja
tested a szülés után

Felkészülhetsz még a
szülés előtt

Teljesen probléma- és
tünetmentes lehetsz!

Rengeteget beszélünk a várandóságról, a baba egészségéről és a szülésről, azonban egy valami méltatlanul háttérbe szorul. Az újdonsült anyukánk, ki egy csodálatos tettet vitt véghez, életet adott gyermekének sokszor magára marad ebben az új helyzetben. Kevés szó esik ugyanis arról, hogy mind a várandóság, mind pedig a szülés (bármilyen módon is zajlott) egy jelentős „beavatkozás” az anyai szervezet működésébe és ez nem múlik el nyomtalanul.

Teljesen megváltozik a háti- és a deréktáji gerincszakasz statikája, a kismedencei régió lágyrészeinek állapota, valamint a tartásért felelős izmok egyensúlya is.

Ez természetes folyamat, nem kell megijedni tőle, viszont érdemes tudatosan készülni, és ha itt az ideje, akkor segíteni testünk minél előbbi regenerálódását.

Előfordulhat, hogy szülés után, vagy már várandóságod alatt is szembe fogsz nézni bizonyos problémákkal, például: 

5

Derék, hát-, vállfájdalommal

5

Szétnyílt hasizommal

5

Stressz inkontinenciával

5

Szervsüllyedéssel (hólyag- és méhsüllyedés)

5

Légzési nehézségekkel

5

Szeméremcsont körüli fájdalommal

Fontos, hogy tudd, nem vagy egyedül!

Ezen problémák jelentős része (az extrém súlyos eseteket leszámítva) célzott mozgással, megfelelő táplálkozással javítható! Ebben segítek Neked!

Mikor kezdheted el a programot?

A szülés utáni regeneráló tréning első lépéseit már a gyermekágyi időszakban, legideálisabb esetben már a szülés másnapján el tudod kezdeni, hiszen a szöveti gyógyulás szempontjából az első 6 hétnek óriási jelentősége van.

„Na persze, ez megőrült!” – gondolod magadban. Nyugi itt nem óriási nagy gyakorlatokra kell gondolni! Nem kérem, hogy kezdj el guggolásokat és kitöréseket csinálni, lehetőleg jó nagy súllyal a kezedben, sőt kifejezetten nem is ajánlom ezeket addig, amíg a posztnatális tréning bizonyos lépcsőfokain túl nem estél.

Irányított légzés, apró feszítések, lazítások, könnyed átmozgatás fokozatosan, lépcsőzetesen. Mindezt bármilyen formában is estél át a szülésen biztonságosan el tudod végezni.

 

Tekintve, hogy az első időszakban általában nem tudsz elszabadulni gyermekedtől, ezért nagyon hasznos, ha már várandóságod alatt felkeresel, hogy erre az időszakra fel tudjalak készíteni.

Ha ez kimaradt, akkor se keseredj el! Készültem neked egy kis videós összeállítással, amely segítségedre lehet ebben a kezdeti fázisban is. (Ezen lehetőségről később olvashatsz.)

Akkor is hatékony segítséget nyújt a tréning, ha már pár hónapja, esetleg éve szültél, főleg, ha régóta fennálló panaszokkal küzdesz.

A tréning menete

Az első pár hétben, amikor még nem tudsz elszabadulni pici babádtól online támogatlak és visszanézhető videókkal segítelek.

Amikor már megoldható a személyes találkozás, akkor elvégzek egy komplex állapotfelmérést. A vizsgálat során nem csupán a hasfal állapotára fókuszálok, hanem funkcionális teszteket is végzek, hogy megtudjam, a hasfal sérülése mennyiben befolyásolja a mozgásrendszered működését. A felmérés alapján összeállítom a számodra megfelelő terápiás tervet.

Ideális esetben a 1,5 órás személyes foglalkozásokra 1-2 hetente kerül sor, azonban az első időszak érthető rugalmasságot igényel, ezért ezen részleteket (online/személyes, időtartam, rendszeresség) a tréning előtt egyeztetjük.

A regenerációs program 3 lépcsőből áll, amelyek egyenként általában minimum 5-5 tréning (összesen min. 15) alkalmat jelentenek egyéni felkészültségtől, állapottól és a befektetett otthoni gyakorlástól függően.

Ez rejtett, ne nyúlj hozzá. Ez van alapból nyitva, így tud zárva lenni a többi betöltéskor.
A gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálása.

A program 1. lépcsője:

Hasfali-, deréktáji- és gátizmok funkciójának helyreállítása, speciális légzéstechnika elsajátítása. A gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálása.

A lumbális (ágyéki) gerinc, tehát a deréktáji szakaszod stabilizációja

A program 2. lépcsője:

A derekat körülvevő izmok munkába állítása a gerinc és a has védelme érdekében. A tréning ezen részének a célja nem az izmok erősítése, hanem az idegrendszeri szabályozás újraprogramozása. A mozgásos „szoftver” újratervezésével biztosítjuk, hogy gerincünk biztonságban legyen minden pillanatban.

Mozgásminta tanulás, funkcionális tréning

A program 3. lépcsője:

Ebben a lépcsőben a mindennapi életből vett minták „tornatermi” változatait fogjuk rendezni (hogyan emeld fel gyermeked a földről, teszel fel egy nehéz dobozt egy magas polcra, miként hordozod gyermeked, hogyan guggolsz le hozzá vagy hogyan sétálsz egy jó nagy táskával, vagy épp hogyan végzed sportmozgásaid).  Mindezzel felkészítjük a tested arra, hogy a jövőben már minden egyes mozdulatod gerincbarát és egészséges legyen, ezáltal fájdalommentes és teljes életet élhess.

Személyesen

A személyes tréningek során megtanítalak a gyakorlatokra, azok lehetséges hibáit közösen kiküszöböljük, azokról írok neked emlékeztetőt, emellett ha kéred, felvesszük videóra a helyes kivitelezést, így otthon is biztonságosan tudod majd végezni a tréninget.

A torna mellett

A torna mellett kinesio tape felhelyezéssel és egyéb manuális technikákkal (köpölyözéssel, masszázzsal, triggerterápiával) is tudlak segíteni, hogy felhőtlenül a gyermekedre tudj koncentrálni és ne árnyékolják be ezen időszakot (se) a mozgásszervi fájdalmak.

Otthon

A közös terápián túl ideális esetben otthon is el kellene végezned a kapott gyakorlatokat. Az elején ez pár percet vesz igénybe és nem szükséges egybefüggően csinálni a feladatokat. Tehát kapsz, mondjuk 2 gyakorlatot otthonra, felszabadult 3 perced két etetés között, akkor megcsinálod az egyik gyakorlatot, majd később a másikat. Van olyan feladat is, amit gyerkőccel együtt is tudsz végezni.

Nem kell megijedni, ha esetleg gyengébb, vagy épp kitörő energiád van, az állapotodhoz szabom a gyakorlatokat.

Ha kizárólag heti egy alkalommal tudsz tornázni, akkor is sokkal többet tettél magadért, mint azelőtt, és ez is meg fog jelenni hatásban, ez esetben viszont biztosan több alkalom fog kelleni egy-egy lépcsőben.

Ruházat és helyszín

Így készülj öltözetet illetően

Kérlek az órákon szabad mozgásra alkalmas sport, vagy pamut ruházatot viselj. A terápia során többségében cipő nélkül fogunk dolgozni, ha mégis szükség lenne edzőcipőre, azt a kezelés előtt jelezni fogom számodra. A biztonságos mozgás érdekében kérlek, ékszert ne viselj, és hosszú hajad kösd össze.

Amennyiben manuális (tehát kézzel végzett) kezelésre, masszázsra is sor kerül a terápia során, ez az érintett testrész függvényében fehérneműben történik.

Hol lesznek a foglalkozások?

A terápiás foglalkozások helyszíne: elsősorban Budapest XVI. kerülete, de egyedi igény esetén Budapesten, Kistarcsa és Csömör környékén házhoz is megyek.

Ez esetben a kiszállás helyszínétől függően különdíjat számolok fel. A pontos költséget a helyszín címének megadását követően, az időpont-egyeztetés során tudom megmondani.

Időtartam, ár, lemondási feltételek

A fitmummy® program alapértelmezésben 15 alkalom, mely alkalmanként 90 percet vesz igénybe.

Amennyiben szükségét látom, ettől eltérhetünk, például, ha nem tudsz otthon gyakorolni, biztosan több személyes alkalomra lesz szükség.

  • 1 alkalmas jegy: 10.000,- Ft
  • 5 alkalmas bérlet: 45.000,- Ft (60 napig érvényes!)
  • 10 alkalmas bérlet: 80.000,- Ft (20% kedvezménnyel, 120 napig érvényes!)

Amennyiben szükséges, kinezio tape felragasztására is van lehetőség, +5.000 Ft-tól alkalmanként.

Fizetni készpénzzel, vagy előre utalással tudsz. Pénz visszaigénylésre nincs mód.

Az előre lefoglalt időpontot minimum 24 órával előtte tudod lemondani díjmentesen. 24 órán belüli időpontlemondás esetén 50%-os lemondási díj fizetendő a következő alkalommal. Lemondás nélküli távolmaradás esetén 100%-os lemondási díj fizetendő a következő alkalommal. A második lemondás nélküli alkalom után nem adok új időpontot.

Az árváltozás jogát fenntartom. Megkezdett bérletben árváltozás nem történik.

Fitmummy® posztnatális programra itt tudsz jelentkezni

Nézd csak, mit írtak, akiknek már segítettem

„Harmadik gyermekem születése után hat héttel kezdtem el Évihez járni, hogy segítsen a szülés utáni regenerációban. Igencsak le voltam gyengülve, egy kisebb séta is nehezemre esett.

Évi egy alapos állapotfelméréssel kezdte a közös munkát, majd egészen egyszerű, a mindennapokba könnyen beiktatható gyakorlatokat mutatott, amiket otthon is tudtam egyedül gyakorolni. Évi maximálisan elfogadó volt abban, hogy személyesen kéthetente tudok csak az órán részt venni.

A teljes test visszaerősítését célzó, házi feladatként kapott gyakorlatokat mindig gondosan elmagyarázza, videón is rögzítjük és pár sorban is összefoglalja őket, hogy könnyű legyen felidézni, miket kell gyakorolnom. Két találkozás között is szívesen válaszol, ha kérdésem merül fel ezekkel kapcsolatban.

Évi komplex szaktudását megismerve gyermekágyas dúlaként is bátran bíztam rá magam a szülés utáni regenerációmban. A közös munka hatékonyságát pedig mi sem szemlélteti jobban, hogy 6 hónap leforgása alatt nemhogy visszanyertem az erőnlétemet, de még sokkal fittebbnek érzem magam, ami nagyban megkönnyíti a mindennapjaimat! Az már csak hab a tornán, hogy külön diéta és extra erőfeszítés nélkül ez idő alatt 7 kilóval lettem könnyebb, így majdnem teljesen visszanyertem a gyerekek születése előtti formámat. Szívből ajánlom minden szülés előtt és után álló kismamának Évit!”

~ Hegedűs Viktória, dúla, háromgyermekes anya ~

„Szülés utáni regenerációs programra érkeztem Èvihez.

Amikor ezzel foglalkozó mozgásterapeutát kerestem akkor két szempont volt fontos a számomra: nyíltan, szégyenérzet nélkül tudjak vele beszélni a szülés után visszamaradt húgyhólyag sérvről, az inkontinencia problémáról, a lecsúszott méhszáj okozta problémákról, valamint a korábbi műtéti beavatkozásokról.

A másik szempont az volt, hogy szakmailag alaposan felkészült legyen és ne pusztán csak a szülés utáni gondokat kezelje hanem kompletten az egész testemet nézze meg. Az állapotfelmérés során Évi személyisége nyitott, nyugodt, bizalmat keltő volt így könnyen megnyíltam és őszintén tudtam mesélni neki.

A felmérés során tetőtől talpig megnézett és már ott is azt éreztem , hogy szakmailag jól felkészült és alapos volt. A magánórái jó hangulatban, kellemesen, vidáman telnek. A torna során javítja a mozdulatokat, segít abba hogy mit hogyan csináljak helyesen. Praktikus tanácsokkal is ellát ami segít a hétköznapi életben.

Az első óra után azt éreztem, hogy végre levegőt kap a testem! Évi nem csak a testünket hanem a lelkünket is gyógyítja! Persze ehhez kell a szorgalmas otthoni munka is, de egy jó mozgásterápeuta megtudja adni azt a löketet ami miatt otthon is szívesen tornázunk.”

~ Borosné Halász Katalin~

“Nagyon kevés olyan szolgáltató szakember van, aki mindamellett, hogy kimagasló színvonalú szakmai munkát végez, annyira lelkiismeretesen is álljon a klienseihez, mint ahogyan azt Évi teszi.

Nem túlzok azzal, ha azt mondom életem egyik legjobb döntése volt, hogy hozzá fordultam segítségért végső elkeseredésemben.

Nagyon gyorsan javult az állapotom és mind a mai napig fenn is tudom tartani a tőle elsajátított alapelvekkel és mozgásformákkal. Az elmúlt egy évben egyszer sem estem vissza, sőt, tovább tudtam gazdagítani az életemet egyéb mozgásformákkal is és már nem félek a számítógép előtt ülni órákat, vagy lehajolni.

Amit feltétlenül tanácsolnék minden hozzá fordulónak: a maga részéről tényleg tegye bele a munkát, vegye komolyan azt az utat, amivel jár a fejlődés és garantált, hogy sokkal jobban lesz, ha mindvégig Évire hallgat!”

~ Palagyi Adrienn ~

„Évihez térdfájdalom miatt kezdtem mozgásterápiára járni, miután már fél óra kirandulás, vagy edzés után is elkezdett fájni a térdem, és napokig meg is maradt ez a fájdalom, illetve sajnos porckopás is kialakult. A torna hatására azonban eljutottunk odáig, hogy térdszorító nélkül tudok végigcsinálni túrákat, hosszú intenzív edzéseket úgy, hogy nem jelentkezik egyáltalán fájdalom sem közben, sem utána. 

Azonban amellett, hogy a lábam rendberakására koncentráltunk, sokkal többet kaptam az alkalmak során: rengeteget fejlesztett a testem minden részén, a kötött izmokon, a rossz mozgásmintákon, a mobilitásomon és a stabilitásomon, ami mind elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizzük izmaink, izületeink egészségét.

Ezt kiegészítendő, minden gyakorlathoz megtanultuk, mit- és hogyan fejleszt, hogy tudjam mit miért csinálok, amit aktívan hasznosítani tudok bármilyen edzés közben, illetve otthoni gyakorlásom során, így vigyázva az izületeimre. Emellett számomra nagyon fontos volt az is, hogy minden óra nagyon jó hangulatban telt, és jó volt tudni, hogy egy nehéz nap végén a tornán jól érezhettem magam.

Nagyon hálás vagyok Évinek a sok segítségért és törődésért, és mindenkinek jó szívvel tudom ajánlani, bármi problémája, fájdalma van, hiszen remek szakember és oktató.”

~ Mizsei Dániel ~

„Kiváló szakmaisággal, segítőkészséggel adja át tudását. Nincsenek nála megválaszolatlan kérdések. Következetesen építi fel az óráit, az alapoktól haladva a nehezebben kivitelezhető feladatok felé, figyelembe véve a páciens állapotát, képességeit. Személyre szabott házi feladatokat ad írások és videó formájában is. Szívből ajánlom!”

~ Sz. Noémi ~

„Évi az én megmentőm. Igen, egyszer már helyrehozta egy ínhüvelygyulladásom. Nem is olyan rég egy lumbágóm, kedves és rugalmas volt még így gyerek mellett is. Az órák hatékonyak, Évi kedves barátságos, és igazi profi. Aki gyógyulni szeretne őt ajánlom.”

~Antal Emese ~

„Harmadik gyermekem születése után hat héttel kezdtem el Évihez járni, hogy segítsen a szülés utáni regenerációban. Igencsak le voltam gyengülve, egy kisebb séta is nehezemre esett.

Évi egy alapos állapotfelméréssel kezdte a közös munkát, majd egészen egyszerű, a mindennapokba könnyen beiktatható gyakorlatokat mutatott, amiket otthon is tudtam egyedül gyakorolni. Évi maximálisan elfogadó volt abban, hogy személyesen kéthetente tudok csak az órán részt venni.

A teljes test visszaerősítését célzó, házi feladatként kapott gyakorlatokat mindig gondosan elmagyarázza, videón is rögzítjük és pár sorban is összefoglalja őket, hogy könnyű legyen felidézni, miket kell gyakorolnom. Két találkozás között is szívesen válaszol, ha kérdésem merül fel ezekkel kapcsolatban.

Évi komplex szaktudását megismerve gyermekágyas dúlaként is bátran bíztam rá magam a szülés utáni regenerációmban. A közös munka hatékonyságát pedig mi sem szemlélteti jobban, hogy 6 hónap leforgása alatt nemhogy visszanyertem az erőnlétemet, de még sokkal fittebbnek érzem magam, ami nagyban megkönnyíti a mindennapjaimat! Az már csak hab a tornán, hogy külön diéta és extra erőfeszítés nélkül ez idő alatt 7 kilóval lettem könnyebb, így majdnem teljesen visszanyertem a gyerekek születése előtti formámat. Szívből ajánlom minden szülés előtt és után álló kismamának Évit!”

~ Hegedűs Viktória, dúla, háromgyermekes anya ~

„Szülés utáni regenerációs programra érkeztem Èvihez.

Amikor ezzel foglalkozó mozgásterapeutát kerestem akkor két szempont volt fontos a számomra: nyíltan, szégyenérzet nélkül tudjak vele beszélni a szülés után visszamaradt húgyhólyag sérvről, az inkontinencia problémáról, a lecsúszott méhszáj okozta problémákról, valamint a korábbi műtéti beavatkozásokról.

A másik szempont az volt, hogy szakmailag alaposan felkészült legyen és ne pusztán csak a szülés utáni gondokat kezelje hanem kompletten az egész testemet nézze meg. Az állapotfelmérés során Évi személyisége nyitott, nyugodt, bizalmat keltő volt így könnyen megnyíltam és őszintén tudtam mesélni neki.

A felmérés során tetőtől talpig megnézett és már ott is azt éreztem , hogy szakmailag jól felkészült és alapos volt. A magánórái jó hangulatban, kellemesen, vidáman telnek. A torna során javítja a mozdulatokat, segít abba hogy mit hogyan csináljak helyesen. Praktikus tanácsokkal is ellát ami segít a hétköznapi életben.

Az első óra után azt éreztem, hogy végre levegőt kap a testem! Évi nem csak a testünket hanem a lelkünket is gyógyítja! Persze ehhez kell a szorgalmas otthoni munka is, de egy jó mozgásterápeuta megtudja adni azt a löketet ami miatt otthon is szívesen tornázunk.”

~ Borosné Halász Katalin~

“Nagyon kevés olyan szolgáltató szakember van, aki mindamellett, hogy kimagasló színvonalú szakmai munkát végez, annyira lelkiismeretesen is álljon a klienseihez, mint ahogyan azt Évi teszi.

Nem túlzok azzal, ha azt mondom életem egyik legjobb döntése volt, hogy hozzá fordultam segítségért végső elkeseredésemben.

Nagyon gyorsan javult az állapotom és mind a mai napig fenn is tudom tartani a tőle elsajátított alapelvekkel és mozgásformákkal. Az elmúlt egy évben egyszer sem estem vissza, sőt, tovább tudtam gazdagítani az életemet egyéb mozgásformákkal is és már nem félek a számítógép előtt ülni órákat, vagy lehajolni.

Amit feltétlenül tanácsolnék minden hozzá fordulónak: a maga részéről tényleg tegye bele a munkát, vegye komolyan azt az utat, amivel jár a fejlődés és garantált, hogy sokkal jobban lesz, ha mindvégig Évire hallgat!”

~ Palagyi Adrienn ~

„Évihez térdfájdalom miatt kezdtem mozgásterápiára járni, miután már fél óra kirandulás, vagy edzés után is elkezdett fájni a térdem, és napokig meg is maradt ez a fájdalom, illetve sajnos porckopás is kialakult. A torna hatására azonban eljutottunk odáig, hogy térdszorító nélkül tudok végigcsinálni túrákat, hosszú intenzív edzéseket úgy, hogy nem jelentkezik egyáltalán fájdalom sem közben, sem utána. 

Azonban amellett, hogy a lábam rendberakására koncentráltunk, sokkal többet kaptam az alkalmak során: rengeteget fejlesztett a testem minden részén, a kötött izmokon, a rossz mozgásmintákon, a mobilitásomon és a stabilitásomon, ami mind elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizzük izmaink, izületeink egészségét.

Ezt kiegészítendő, minden gyakorlathoz megtanultuk, mit- és hogyan fejleszt, hogy tudjam mit miért csinálok, amit aktívan hasznosítani tudok bármilyen edzés közben, illetve otthoni gyakorlásom során, így vigyázva az izületeimre. Emellett számomra nagyon fontos volt az is, hogy minden óra nagyon jó hangulatban telt, és jó volt tudni, hogy egy nehéz nap végén a tornán jól érezhettem magam.

Nagyon hálás vagyok Évinek a sok segítségért és törődésért, és mindenkinek jó szívvel tudom ajánlani, bármi problémája, fájdalma van, hiszen remek szakember és oktató.”

~ Mizsei Dániel ~

„Kiváló szakmaisággal, segítőkészséggel adja át tudását. Nincsenek nála megválaszolatlan kérdések. Következetesen építi fel az óráit, az alapoktól haladva a nehezebben kivitelezhető feladatok felé, figyelembe véve a páciens állapotát, képességeit. Személyre szabott házi feladatokat ad írások és videó formájában is. Szívből ajánlom!”

~ Sz. Noémi ~

„Évi az én megmentőm. Igen, egyszer már helyrehozta egy ínhüvelygyulladásom. Nem is olyan rég egy lumbágóm, kedves és rugalmas volt még így gyerek mellett is. Az órák hatékonyak, Évi kedves barátságos, és igazi profi. Aki gyógyulni szeretne őt ajánlom.”

~Antal Emese ~

Lazsán Éva Mozgásterapeuta
Adatvédelmi áttekintés

További információkat itt találsz: Adatkezelési tájékoztató